En nuestros tiempos, el problema de la obesidad y el sobrepeso se ha convertido a un tema de preocupación mundial. Para muchos de los países más desarrollados del mundo se ha convertido en una catástrofe nacional, vinculada a muchos riesgos graves para la salud y los peligros para una gran parte de la población. En respuesta a este problema, los gobiernos nacionales están adoptando las leyes y reglamentos para controlar la producción y distribución de alimentos no saludables u otros productos, aumentar los impuestos sobre los productos poco saludables, etc Un gran número de científicos están llevando a cabo miles de estudios e investigaciones gastando millones de dólares para la labor científica. Sin embargo, la mayoría de la población sigue gastando más y más por las papas fritas, frituras, mayonesas, hamburguesas, gaseosas y otras bebidas, alcohol, y todos esos otros alimentos poco saludables.

Recientemente, los científicos hicieron una pregunta, ¿cómo podemos hacer algo además de simplemente elegir alimentos sanos? Tal vez hay algo más allá de sólo comer sano? Tal vez deberíamos prestar más atención a nuestros hábitos que nos hacen comprar alimentos poco saludables y convertir incluso los alimentos más saludables en nuestros enemigos? A continuación, hay una lista de los 20 hábitos de lucha contra la pérdida de peso que no nos permiten disfrutar de los beneficios de una nutrición saludable al máximo, y que todos tenemos que evitar.

1. Uso de barras de cereal y un vaso de jugo de fruta producida comercialmente para el desayuno. Ese tipo de desayunos están llenas de azúcares y otros ingredientes nocivos que hacen de este la elección de alimentos poco saludables y la costumbre de uno de los hábitos poco saludables para bajar de peso.
2. Agregar leche al té. La leche se ha demostrado que bloquea las actividades de los ingredientes del té que ayudan a disminuir los niveles del colesterol malo y ayuda a la pérdida de peso.
3. Comer panes hechos de harina blanca. A pesar de que este tipo de pan suele ser enriquecido con vitaminas y nutrientes, tiene muchod carbohidratos y se considera muy poco saludable.
4. Usar el yogur sin sabor sobre una base diaria. Al igual que la leche es importante para los niños, el yogur en la mesa de la cena para los adultos es una gran idea para bajar de peso, los dientes y la salud ósea, previene los trastornos del sistema digestivo y la presión arterial elevada , etc
5. Evitar el uso de aceleradores naturales del metabolismo. El uso de chiles, canela, ginseng y otros estimulantes naturales del metabolismo podría ser una de las  ideas más inteligentes y uno de los mejores hábitos para bajar de peso para su desarrollo.
6. Beber jugos producidos comercialmente. Este tipo de productos están llenas de azúcares y son cada vez menos y menos saludables, año tras año.
7. Comer de pie. Nuestra vida ajetreada nos hizo desarrollar este hábito terrible y poco saludable, y que tenemos que hacer todo lo posible para evitar el consumo de pie, sobre todo si este tipo de comida implica el consumo de alimentos poco saludables.
8. Comer en el lugar de trabajo. Este es uno de los hábitos  más comunes contra la pérdida de peso. Comer en el lugar de trabajo está siempre ligado a la elección de alimentos poco saludables, el aumento de consumo de bebida con cafeína, el consumo de alimentos de baja calidad, etc
9. La lectura de libros de recetas y revistas con demasiada frecuencia. Este hábito puede desempeñar un papel en la estimulación del apetito y nos hace comer más.
10. La incapacidad para entender la información sobre ingredientes de los alimentos correctamente. Aprender más acerca de los ingredientes de alimentos dañinos, como los aditivos de color o la comida, puede ser uno de los hábitos más inteligentes para perder peso y mantenerse saludable durante muchos años.
11. Comer en platos de colores muy suaves. Los expertos recomiendan usar platos rojos para disminuir las cantidades de alimentos consumidos y estimular la pérdida de peso.
12. Comer con los compañeros con sobrepeso. Muchos expertos coinciden en el hecho de que comer con los amigos con sobrepeso siempre conduce a comer más calorías en exceso y consumir, porque tendemos a imitar a comer de la gente está comiendo.
13. Comer frente a un televisor o una PC. Este es uno de los hábitos más comunes contra la pérdida de peso, y todos nos olvidamos a veces sobre los peligros de comer mientras ven la televisión o jugar a un juego de PC. Esto da lugar generalmente a comer más de lo que necesitamos, por lo tanto, aumentar de peso.
14. Comer bien después de hacer ejercicio. Esto interfiere con el proceso de quema de grasa iniciada por el ejercicio y disminuye sustancialmente la eficacia del entrenamiento.
15. Tener una gran variedad de alimentos en nuestras neveras. La opción tener menos, es comer menos, aseguran los nutricionistas.
16. Hacer dieta por nuestra cuenta. De acuerdo con las conclusiones de los expertos del New York Obesity Research Center en St. Lucas Roosevelt Hospital de Nueva York, una sana competencia ayuda a bajar los kilos de forma mucho más eficaz en comparación con la dieta sola.
17. Que sufran de insomnio. Cualquier tipo de trastornos del sueño están ligados a aumentar de peso.
18. El sufrimiento de las tensiones. Los estudios han demostrado que, en situación de estrés, nuestro cuerpo tiende a aumentar la eficiencia de los mecanismos de almacenamiento de grasa.
19. Ser demasiado sensible a los olores. Los que son demasiado sensibles a los olores suelen tener menos éxito en la lucha contra el hambre y los antojos de alimentos poco saludables.
20. Masticar muy rápido. Este es el último de nuestros hábitos no saludables para bajar de peso. Masticar muy rápido siempre lleva a consumir más calorías y estimular el aumento de peso.