Un plan de dieta de proteínas puede ser beneficioso para mujeres de muchas maneras. Además de ayudar a la pérdida de peso, la dieta también ayuda a lidiar con varios problemas de salud. Comer proteínas de calidad en cada comida puede ayudar a las mujeres con un sistema digestivo débil, y con una amplia cantidad de actividades físicas en su rutina diaria de una dieta rica en proteínas también pueden reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis.

Sin embargo, pegándose a una dieta rica en proteínas puede ser una tarea difícil y, a veces puede dar lugar a deficiencias en el cuerpo. Por lo tanto, está bien para ir en una dieta de alto valor proteico, siempre y cuando sea capaz de mantener un sano equilibrio en la nutrición que consumimos. A continuación encontrarás las cuatro dietas proteicas populares que funciona para las mujeres.

1. Dieta South Beach
Para las mujeres, la principal ventaja de esta dieta es la pérdida de peso. Se permite 20 a 90 gramos de carbohidratos por comida y alienta el consumo de legumbres y frijoles, granos enteros, verduras, grasas insaturadas, como el aceite de oliva y las grasas de los frutos secos y el pescado, y los productos lácteos bajos en grasa.

La dieta South Beach ha dado mejores resultados cuando se trata de perder peso, en comparación con las dietas bajas en grasas y altas en carbohidratos. También ayuda a mejorar los niveles de colesterol, ya que es alta en grasas no saturadas saludables y muy baja en carbohidratos .

Esta dieta no requiere de planificación de las comidas, ni tampoco tienen un plan establecido para las diferentes comidas del día. Se le permite escoger alimentos que le gustan de su tienda local (siempre y cuando esté permitido en la dieta). Además, no hay grasa o recuento de calorías de esta dieta.

2. La dieta de Atkins
La dieta Atkins es de 27% de proteínas, hidratos de carbono 5% y 68% de grasa. Permite todo tipo de grasas y proteínas, como pescado, carne, aves de corral, huevos, queso, mantequilla y aceite. Sin embargo, no anima a consumir pan, frutas, pasta, leche, vegetales con almidón (como el maíz, los guisantes y las patatas) y el alcohol.
La dieta Atkins es una de las dietas mejores proteínas para las mujeres, ya que no sólo ayuda a perder peso, sino que también ayuda a mantener el peso. Puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes debido a contenido de carbohidratos bajos y, a su vez, a la producción de insulina. La dieta se sabe que es más abundante y satisfactorio y también ha reducido los antojos de comida chatarra en muchas mujeres.

3. Dieta Stillman
La dieta Stillman es la dieta de la 'proteína más alto'. Se compone de 64% de proteína, 33% de grasa y sólo 3% de carbohidratos! Se basa en el concepto de que la proteína se quema la grasa almacenada en el cuerpo. Debido al alto contenido de proteínas, da la ventaja de tener un cabello sano y fuerte. También es bueno para una piel radiante.

4. Dieta poder de proteínas
La dieta de la energía de la proteína fue creado en 1996. Se trata de 26% de proteína, 54% de grasa, carbohidratos 16% y 4% de alcohol. Permite todo tipo de aderezos para ensaladas, carnes, huevos, aves de corral, pescado, mantequilla, aceite, etc. Además, permite el alcohol con moderación. Los alimentos que están restringidos son la leche, los granos, las frutas y verduras con almidón.

Esta dieta mejora la resistencia cardiovascular, mantiene a raya los antojos, ayuda a preservar la masa corporal magra. Las mujeres tienden a acelerar su metabolismo, mientras que en esta dieta, junto con la ventaja de consumir "grasas buenas", como nueces, tofu, etc

En general, estas dietas de proteínas para las mujeres han demostrado ser beneficiosos y se han hecho populares en los últimos años. Sin embargo, algunas desventajas también se han reportado. Es siempre mejor tener un equilibrio saludable en cuanto a la nutrición, ya que no todas las mujeres pueden tolerar dicha ingesta alta de proteínas y diferentes cuerpos reaccionan de manera diferente. Lo mejor sería consultar a su especialista de la salud antes de cambiar a cualquiera de estas dietas proteicas.