Las personas que son de poca altura a menudo carecen de confianza en sí mismos, por lo que tratan de encontrar maneras crecer más alto. Sin embargo, es importante recordar que el crecimiento vertical de una persona se detiene después de una cierta edad. Hay una serie de factores que determina la altura de una persona, por ejemplo, la edad, factores genéticos, etc Los padres deben tener especial cuidado de sus hijos durante los años cruciales de su desarrollo físico. Hay una serie de actividades y ejercicios que pueden ayudar a una persona a crecer más alto de forma natural. Las mejores formas de ejercicios que pueden ayudar a una persona a crecer más altos se dan de la siguiente manera:

Salto / Baloncesto: Omitir o jugar al baloncesto puede ser considerado como una buena forma de ejercicios para crecer de altura. Saltando aumenta el suministro de sangre y también se aplica una presión adicional sobre los huesos largos de las piernas. Esto ayuda además a las piernas para crecer en masa y longitud.

Colgante Vertical: Hanging son los ejercicios más simples pero más efectivos para impulsar la altura. Se alarga los cartílagos en las vértebras y aumenta su longitud, lo que conduce finalmente al crecimiento de la columna vertebral.

Vertical Doble: Trate de tocar el suelo mientras estás parado con las piernas ligeramente separadas. Este ejercicio ayuda a la columna vertebral para crecer en longitud.

Postura de la Cobra: Este es un ejercicio muy eficaz. Recuéstese en el suelo con el pecho hacia abajo. Permanecer quieto, levante la parte superior del cuerpo y trate de estirar lo más que pueda (como una cobra). Permanezca así durante 15-20 segundos.

Estiramiento vertical: Esta es otra técnica de gran alcance para estirar la columna vertebral. También conduce a un mayor flujo sanguíneo en el cuerpo.

Kick pierna: Esta es una técnica muy innovadora y eficaz para aumentar el alcance de la parte inferior del cuerpo. Se basa en el cartílago en las rodillas, lo que le permite crecer. Este es un ejercicio muy conocido practicada por los luchadores de artes marciales chinas y japonesas artes.

Tobillo pesos: Peso del tobillo es otra técnica que es útil para aumentar la longitud de la parte inferior del cuerpo. Usted tiene que atar pesas en el tobillo que permite a los cartílagos de la rodilla para ganar altura.

Tabla de Inversión: Es la técnica de máxima altura en aumento que se extiende simultáneamente las regiones del cuerpo superior e inferior, como la rodilla, los muslos y los vertebrados, todo al mismo tiempo.

Piscina: Si una persona practica natación regularmente puede ayudarle a crecer alto. Nado de pecho es lo mejor para este propósito.

La altura sobre el aumento a lo largo de los ejercicios con suplementos de proteínas pueden dar efectos pendientes.