El hecho de que la mayoría de nosotros finalmente estemos volviendo a una rutina normal no significa que tengamos que deshacernos de todo lo que hicimos durante esos encierros de COVID. Aquí hay 10 hábitos que podría ser bueno mantener mucho después de que la pandemia sea historia.

Con los constantes cambios en 2020, muchos de nosotros adoptamos nuevos hábitos para proteger nuestra salud física y mental, y en general, solo para mantenernos a nosotros mismos (y a todos los demás) a salvo. A medida que el mundo se reabre y dejamos de ver algunas de las prácticas más estrictas, hay algunas cosas que sería una buena idea seguir haciendo.

Desde las actividades más simples, como dar más paseos, hasta simplemente ser más conscientes para combatir el estrés, ¡aquí están los 10 hábitos que adoptamos durante la pandemia que planeamos seguir haciendo!

Cocinar en casa

Desde los primeros días de la pandemia, cuando todo el mundo horneaba pan hasta la falta de opciones gastronómicas durante varios meses, muchos de nosotros hemos estado haciendo y comiendo más comidas en casa que nunca antes. Si bien es genial poder obtener comida para llevar e incluso disfrutar de una cena en persona nuevamente mientras el mundo se dirige de nuevo hacia la normalidad, ¡no debemos abandonar los beneficios de cocinar en casa!

Cocinar tus propias comidas puede llevar más tiempo, es cierto, pero también tiene muchas ventajas que no debemos pasar por alto. Al hacer su propia comida, puede controlar más de lo que entra en ella, personalizarla según sus gustos y necesidades dietéticas, y asegurarse de que sabe lo que ha pasado en cada paso de ella. Además, cocinar puede ser muy divertido e incluso relajante, ya sea una actividad familiar o algo que haces para relajarte solo.

Hacer más tiempo para pasatiempos

¿Cogió un nuevo pasatiempo (o dos, o tres) durante la pandemia? ¡No dejes que caduque a medida que la vida vuelve a la normalidad! Es fácil sentir que cada momento del día tiene que ser "productivo", pero es igual de importante tomarse el tiempo para las cosas que simplemente te hacen feliz.

Cualesquiera que sean los intereses que haya tomado o reiniciado, asegúrese de tomarse un poco de tiempo cada día para seguir haciéndolos.

Hacer ejercicio entre tareas

Cuando la pandemia cerró los gimnasios y las clases de acondicionamiento físico, la mayoría de nosotros recurrimos a alguna forma de ejercicio en casa. Aunque esas opciones en persona están disponibles de nuevo, hacer ejercicio en casa puede ser una opción más flexible y menos intimidante para muchos de nosotros!

No tienes que reelaborar todo tu horario para encajar en un entrenamiento de una hora de duración, sino que tómese 10 minutos aquí o allá para levantarse e ir a caminar, hacer un entrenamiento cardiovascular rápido en YouTube o pasar por un flujo de yoga.

Llegar más a los amigos

Con los lugares de reunión en persona fuera de la mesa durante varios meses, las barreras para llegar a las personas que tal vez no están en su área geográfica inmediata se sintieron más bajas. Zoom y llamadas telefónicas seguirán ahí después de que termine la pandemia, así que sigan aprovechándolos.

Programe llamadas de puesta al día con sus amigos, ya sea que vivan en la calle o en todo el país. Si hay algo que el año pasado ha demostrado, es que la distancia no tiene que ser el factor decisivo en la amistad y que usted puede aplicar sus nuevas habilidades de amistad a larga distancia a sus amistades en el futuro!

Rutinas de cuidado personal

No descuide esas rutinas de cuidado personal que podría haber recogido durante este último año, de hecho, a medida que regresamos a vidas ocupadas "normales", ¡es aún más importante tomarse el tiempo para un poco de mimo! No tiene que ser un día de spa grande, caro y elegante, puede ser algo tan simple como tomar cinco minutos para una rutina de cuidado de la piel en lugar de simplemente chapotear en agua y llamarla buena.

El autocuidado obtiene un poco de reputación como lujo exagerado o cosas "tontas", pero en realidad, se trata de las cosas simples que te ayudan a sentirte bien, lo que sea que eso signifique para ti. Trate bien su cuerpo e ir más allá de lo mínimo, y usted se sorprenderá de la diferencia que puede hacer, tanto física como mentalmente!

Darse un descanso

Ha habido un verdadero impulso durante la pandemia para ser un poco más amables con todos, incluyéndonos a nosotros mismos. Por lo tanto, date un poco más de gracia cuando se trata de expectativas y estrés en la vida. Esta es una de las conclusiones más importantes que todos deberíamos llevar a la nueva normalidad.

No tienes que empujarte a un punto de quiebre, tómate un descanso cuando lo necesites. Tómese el tiempo para reconocer lo que está y no está funcionando, y darse la misma consideración y comprensión que usted ha estado extendiendo hacia los demás.

Salir a caminar

Una de las formas más sencillas de mejorar su salud mental y física es dar un paseo. Pasee por un parque, alrededor de su vecindario o en cualquier lugar que disfrute y se sienta seguro. Te pone en pie y en movimiento, te da la oportunidad de respirar un poco de aire fresco y te permite alejarte unos minutos del estrés de la vida diaria.

Te da la oportunidad de reagruparte y enfocarte en ti. Los paseos por el barrio se convirtieron en una forma popular de salir de casa de una manera segura incluso en el pico de la pandemia, pero es un hábito fácil y útil para seguir haciendo incluso en tiempos normales.

Mantenimiento de plantas de interior

¡Mucha gente se convirtió en padres de plantas durante el último año! Ya sea que haya sumergido su dedo del día con una o dos plantas o que prácticamente haya convertido su espacio vital en un invernadero, mantener las plantas de interior es un hábito que puede hacer que su vida sea más agradable en cualquier momento.

Las plantas no solo son una excelente manera de agregar algo de personalidad y estilo a su espacio, sino que también pueden mejorar su estado emocional al reducir el estrés. El cuidado de las plantas puede ser relajante y gratificante, y definitivamente es algo con lo que mantenerse al día.

Técnicas de relajación

Todos hemos pasado el último año increíblemente estresados y al límite, lo que, para muchas personas, ha significado buscar técnicas para reducir esa ansiedad o al menos mantenerla manejable. En términos de salud física y mental, mantener esos hábitos de alivio del estrés es una de las cosas más importantes que puede hacer a largo plazo.

Diferentes técnicas de relajación funcionan bien para diferentes personas, por lo que lo importante es encontrar el enfoque que funcione para usted. Algunas personas prefieren las prácticas de atención plena o la meditación, mientras que otras encuentran que las actividades repetitivas (como tejer) funcionan mejor para ellos. ¡Prueba diferentes técnicas hasta que encuentres lo que es más efectivo para ti!

Establecer límites

Al menos, el último año nos ha enseñado mucho a todos sobre nuestras prioridades. Todos tuvimos que ser buenos para reprogramar o rechazar las cosas durante el último año. Es útil recordar que es saludable tener y mantener límites en nuestras vidas. Quédate con ellos, aunque ya no tengas la excusa de la pandemia.

Si un horario que no estaba constantemente lleno de compromisos y compromisos te hizo sentir mucho más relajado, entonces mantenlo. Prioriza tu propio bienestar y planifica solo las cosas que quieras hacer.