Una buena nutrición contribuye a la fertilidad. Una dieta saludable rica en nutrientes, pueden proporcionar las vitaminas y minerales necesarios para aumentar tu fertilidad. En todos los campos de la medicina, los suplementos nutricionales han llegado a desempeñar un papel central en nuestro régimen diario de la salud. Ahora más que nunca, los suplementos nutricionales se han tomado un lugar central en el campo de la terapia de la infertilidad y la salud de la fertilidad. Validado por la ciencia, los nuevos suplementos para la fertilidad producen un aumento importante en las tasas de concepción y ofrecen una alternativa saludable (o complemento) a los tratamientos de infertilidad convencionales.
Suplementos nutricionales para la fertilidad
Esta lista de suplementos nutricionales aparecen regularmente en la literatura de la fertilidad. ¿Podría uno de ellos acortar tu recorrido tratando de concebir? [Nota del editor: Antes de comenzar cualquier programa o consumo de suplementos, siempre consulta a tu médico]

Ácido Fólico
El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de la médula espinal de tu bebé, y eso no es todo. Es parte de la familia de vitaminas del complejo B  que trabajan juntos para producir el ADN de los materiales genéticos.

Zinc
El zinc es el nutriente más estudiado en términos de fertilidad para hombres y mujeres. Es necesario para que la capa exterior y la cola de los espermatozoides. Varios estudios muestran que la reducción de zinc en la dieta de un hombre también reduce el conteo de esperma.(1)

Selenio
El selenio ayuda a proteger tu cuerpo de fragmentos químicos reactivos llamados radicales libres. Se puede reducir la rotura de cromosomas, una de las causas de los defectos congénitos y abortos espontáneos.(2)
Buenos niveles de selenio parecen esenciales para la formación del esperma. Se han encontrado que en hombres con niveles bajos de selenio poseen baja cuenta espermática.

Ácidos Grasos Esenciales
Estas grasas esenciales efectuan todos los sistemas del cuerpo, incluyendo el sistema reproductivo. De acuerdo con Kim L. Corbett, B.Eng., ND Montreal, Quebec, estos efectos de las grasas producen un buen flujo de sangre hacia el útero y puede mejorar la comunicación entre la glándula pituitaria y los ovarios.

Vitamina E
Los hombres con bajo recuento de espermatozoides que toman vitamina E pueden tener una mayor tasa de fertilización de acuerdo a un estudio de la Universidad de Surrey. ¿Por qué? La actividad antioxidante de la vitamina E podría hacer que los espermatozoides sean más fértiles.

Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante. Los estudios demuestran que la vitamina C mejora la calidad de los espermatozoides, lo que ayuda a proteger el esperma y el ADN de los daños.
Otros estudios sugieren que la suplementación con vitamina C puede mejorar la fertilidad en las mujeres que tienen trastornos de ovulación. Otros investigadores indican que las mujeres que toman clomifeno tienen una mejor oportunidad de la ovulación cuando se toma vitamina C.(3)

Sauzgatillo
El sauzgatillo trabaja para aumentar la fertilidad mediante la estimulación de la glándula pituitaria. Esta es la glándula encargada de producir las hormonas sexuales como el estrógeno, la progesterona y la testosterona. El sauzgatillo podría ayudar a la fertilidad mediante el equilibrio de las hormonas sexuales.

Dong Quai
Esta hierba de la fertilidad china se utiliza para resolver las dificultades menstruales. Se dice que ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno en el cuerpo y mejorar las posibilidades de implantación.

"Una buena nutrición puede ayudar a aumentar la fertilidad. Hay razones para creer que los suplementos de fertilidad podrían ayudar a una mujer concebir", dice la Dra. Lynn Westphal, profesora asociada de obstetricia y ginecología en la Universidad de Stanford Escuela de Medicina.

Ella reconoce que algunas parejas necesitan más ayuda que puede provenir de un suplemento. Si tienes más de 35 años y te has estado tratando por lo menos durante seis meses se sugiere consultar a su médico.

¿Has consumido suplementos como una ayuda para la fertilidad? Nos gustaría saberlo.

FUENTES: 
1. Kim, A., Vogt, S, (2010, August 8) "Zinc Availability Regulates Exit from Meiosis in Maturing Mammalian oocytes." Nature Chemical Biology 6, 674-681.
2. Boitani C, Puglisi R. "Selenium, a key element in spermatogenesis and male fertility." Adv Exp Med Biol. 2008;636:65-73.
3. Akmal, C. (2006) "Improvement in Human Semen Quality After Oral Supplementation of Vitamin C." Journal of Medicinal Food.