A pesar de que las señales de advertencia de la enfermedad cardíaca son bien conocidos, como son los factores de riesgo que contribuyen a las enfermedades del corazón; sin embargo, el número de muertes por enfermedades relacionadas con el corazón está alcanzando proporciones alarmantes y las mujeres tienen el mismo riesgo que los hombres. En este artículo vamos a hablar de seis maneras en que puede mejorar su salud del corazón sin la necesidad de una revisión de estilo de vida completo.
1. Cuidado con esa cintura
Si bien todos tenemos que ver nuestro peso global, nuestra cintura específicamente son excelentes indicadores de qué tan saludable están nuestros corazones. Las mujeres cuyas cinturas miden más de 89 centímetros y los hombres con cinturas superior a 102 centímetros están en mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. La investigación ha indicado que la salud de su corazón puede mejorar sustancialmente la pérdida de sólo cinco a diez por ciento de su peso corporal.
2. Reir es la mejor medicina
Sí, es cierto. Riendo en voz alta de forma regular reduce nuestro nivel de estrés y le da a nuestro sistema inmunológico un impulso. Las personas con niveles bajos de la hormona del estrés cortisol generalmente tienen niveles normales de presión arterial, los sistemas inmunológicos más fuertes y son menos propensos a sufrir de depresión, una enfermedad que se sabe que afectan el corazón. Trate de hacer que el tiempo para las actividades que pongan una sonrisa en su cara y rodéese de gente positiva.
3. Tener sexo regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón
Como se mencionó anteriormente, la participación en actividades placenteras disminuye los niveles de estrés, por lo que es una manera fácil y natural para ser bueno con su corazón. La investigación ha indicado que el tener relaciones sexuales al menos dos veces a la semana puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón en los hombres.
4. La aspirina puede ser un salvavidas
Las personas que tienen un ataque al corazón a menudo reciben aspirina por los servicios médicos de emergencia, ya que esto aumenta las probabilidades de supervivencia al reducir la formación de coágulos en el revestimiento de los vasos sanguíneos. Si usted, o alguien que usted conoce, tiene síntomas de ataque al corazón, masticar una aspirina inmediatamente puede restaurar el flujo de sangre al músculo del corazón y prevenir un ataque en toda regla al corazón.
5. Dejar de poner tu corazón bajo presión: reducir el consumo de sal
La sal puede parecer inofensiva, pero los niveles altos de sodio son los principales contribuyentes a la presión arterial alta que puede conducir a enfermedades del corazón, especialmente para las personas mayores de cincuenta años. La presión arterial alta se puede reducir mediante la reducción de su consumo de sal a una cucharadita al día o mediante el uso de sal de hierbas como una alternativa.
6. Una cerveza al día puede mantener a un ataque al corazón en la bahía
Sí nosotros sabemos sobre el vino, pero ¿sabías que una cerveza al día es saludable, también? Los altos niveles de vitamina B6 en esta ayuda a evitar la formación de homocisteína químico tóxico que está relacionado con las enfermedades del corazón. Sin embargo, asegúrese de no ser demasiado entusiasta, demasiado alcohol puede hacer más daño que bien.
Hay varias cosas que puede hacer para minimizar el riesgo, y no requieren de mucho esfuerzo. La implementación de estos sencillos consejos, no sólo le ayudará a evitar un ataque al corazón; sino que le ayudará a vivir una vida más placentera y más saludable en general.
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